الرياضة وتأثيرها علي صحة الإنسان البدنية والعقلية
تعتبر الرياضة أداة قوية في تحسين صحة الإنسان على كافة الأصعدة البدنية والعقلية. فهي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.
ويشير عباس الربيعاوي الخبير الصحي إلى أهمية الرياضة اليومية وفوائدها المذهلة، حيث يقول إنه إذا كان الإنسان يدرك الفوائد الصحية للرياضة، فلن يتخلى عنها ليوم واحد.
بالإضافة إلى الفوائد الصحية العامة، يمكن أيضًا استخدام الرياضة في العلاج والتأهيل. فعن طريق ممارسة تمارين العلاج الطبيعي، يمكن تحسين الحركة والقوة الجسدية، وتقليل الألم المزمن، وتعزيز الشفاء بعد الإصابة أو الجراحة.
وتشمل فوائد الرياضة الأخرى زيادة الطاقة واللياقة البدنية، وتحسين التوازن والتنسيق والمرونة، وتحسين النوم والمزاج والتركيز والذاكرة، وتقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
ممارسة الرياضة يجب أن تكون جزءًا من نمط حياة صحي، وبالتالي ينبغي أن يكون للإنسان الاهتمام بالتغذية السليمة والسعي لتجنب السلوكيات الضارة مثل التدخين وتعاطي المخدرات وتناول الكحول.
إذا كان لديك إرادة والعزيمة لممارسة الرياضة اليومية، فمن المهم أن تبدأ ببطء وفي حدود قدراتك، وتزيد تدريجياً من مستوى النشاط والشدة. ببساطة القليل يفيدك أكثر من أن تكون غير نشط على الإطلاق.
أخيرًا، يجب أن تنتقي الرياضة التي تناسبك وتجعلك تستمتع بها. فإذا كان لديك اهتمام بممارسة نشاط معين مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة أو رياضة القوة، فستكون على إبداع واستمرارية في ممارستها.
باختصار، يعلمنا عباس الربيعاوي أن الرياضة ليست مجرد هواية، بل هي أسلوب حياة. فعن طريق الاهتمام بصحتنا وممارسة الرياضة بانتظام، نستطيع أن نحقق نجاحًا سعيدًا ومستدامًا في حياتنا الشخصية والمهنية.
