نظام دايت اسبوعي لكل سيدة تبحث عن الرشاقه

شهد ياسر رفاعى 

نظام دايت اسبوعي ويكرر مع رياضه يومآ
وجبات اليوم الأول
وجبة الإفطار
ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغذاء
تناول فاكهة بأي كمية من التالي (شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثري أو فراولة أو خوخ ).
وجبة العشاء
250 جرام من لحم مشوي بدون جلد + طبق سلطة خضراء بدون زيت مكون من طماطم وخيار وخس وفلفل أخضر.

وجبات اليوم الثاني
وجبة الإفطار
ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء
صدر دجاجة مسلوقة بدون جلد + طماطم + حبة جريب فروت.
وجبة العشاء
2 بيضة مسلوقة + 2 توست رجيم + ثمرة جريب فروت.
تعرفي على رجيم الماء بدون أكل – أسرع ريجيم لإنقاص الوزن

وجبات اليوم الثالث
وجبة الإفطار
ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء
تناول فاكهة بأي كمية من التالي (شمام أو برتقال أو تفاح أو كمثري أو فراولة أو خوخ ).
وجبة العشاء
250 جرام من لحم مشوي بدون جلد + طبق سلطة خضراء بدون زيت مكون من طماطم وخيار وخس وفلفل أخضر.

وجبات اليوم الرابع
وجبة الإفطار
ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء
2 بيضة مسلوقة + خضار سوتيه عبارة عن كوسه وجزر وفاصوليا خضراء بأي كمية.
وجبة العشاء
سمك مشوي + سلطة خضراء بدون زيت + ثمرة جريب فروت.

وجبات اليوم الخامس
وجبة الإفطار
ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء
250 جرام ستيك مشوي + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
وجبة العشاء
تناول فاكهة بأي كمية من التالي شمام أو برتقال أو كمثري أو فراولة أو خوخ في أفضل رجيم للأوزان الكبيرة

وجبات اليوم السادس
وجبة الإفطار
ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء
تونه بدون زيت + طبق سلطة خضراء بدون زيت + ثمرة جريب فروت.

وجبات اليوم السابع
وجبة الإفطار
ثمرة برتقال + 2 بيضة مسلوقة + شاي أخضر بدون سكر.
وجبة الغداء
صدر دجاجة مشوي + طماطم + ثمرة جريب فروت + خضار سوتية بأي كمية.
وجبة العشاء