جدول أكلات مصرية سهلة وغير مكلفة لمدة أسبوع

شهد ياسر رفاعي

يعتبر تحضير جدول أكلات مصرية سهلة وغير مكلفة لمدة أسبوع من الأمور الصعبة والشاقة على ربة البيت، ويعتبر إختيار الأكلات وتوزيعها على مدار الأسبوع  أسهل خيار مقارنة بضبط الميزانية المتعلقة له، ويصبح الأمر اكثر صعوبة إذا كانت الميزانية محدودة في هذا الأسبوع مما يجعل الأمور أكثر تعقيداً، فمع عدم وجود اللحم والدجاج والإقتصاد في المكونات، يصبح تكرار الخطة لمدة 7 أيام متوالية أمر شاق، ولكن اليوم نقدم لك اكلات مصريه سهله وغير مكلفه لأكلات أسبوع كامل سهلة وإقتصادية شاملة إفطار وغذاء وعشاء، مناسب للتوفير ولآخر أسبوع من الشهر، بالإضافة لجدول الطلبات للبيت لعدد 4 أربع أفراد وتكفي ل 9 أيام مما يعني خيارات أكثر يمكنك التبديل فيما بينها، تعرفي على أفكار أكلات أسبوع موفر في الميزانية مع جدول المشتروات.

إليك جدول المشتريات ل 9 أيام كاملة مع جدول الأكلات المقترحة:

جدول المشتريات

1/2 كيلو فول للتدميس.

1/4  كيلو فول مدشوش للطعمية.

كيلو جبن قريش.

15 حبة بيض.

3 كيلو بطاطس.

2 كيلو طماطم.

كيلو بصل.

خضرة “كزبرة وشبت وبقدونس”.

1/2 كيلو خيار.

حبة كرنب.

كيلو ونصف سمك بلطي منظف للقلى.

كيلو ونصف باذنجان رومي.

2 كيلو أرز.

1/4 كيلو لحم مفروم.

1/2 كيلو صدور دجاج بانيه.

كيلو مكرونة.

15 حبة بيض.

1/4 كيلو عدس أصفر.

1/4 كيلو سجق لحم.

كيلو رنجة.

2 كيلو حليب.

عبوة جيلي.

توزيع وجبات الإفطار والعشاء

فول مدمس “بالطحينة، بالطماطم، بالخلطة، سادة” نوعي في وصفات تحضير الفول.

فلافل.

جبن قريش.

بطاطس محمرة.

يمكنك تنويع الخيارات السابقة لتحضير الإفطار والعشاء.
مقترحات الغذاء

إليك 9 وصفات يمكن تحضيرها من المكونات بالأعلى، إختاري منها 7 وصفات مع مكوناتها حسب ميزانيتك وتفضيلك.

كشري  بالعدس الأصفر “كشري إسكندراني” مع البيض المسلوق والباذنجان المقلي والسلطة و البطاطس المحمرة.

سمك مقلي مع الأرز الأبيض أو الأحمر + سلطة خضراء.

مسقعة باللحم المفروم والخبز، ويمكنك تحضير المسقعة نباتية بدون لحم للتوفير.

مكرونة بالبشاميل وبانيه دجاج.

بيض وبطاطس ” وهي أكلة لذيذة سهل تحضيرها: يقطع البطاطس مكعبات صغيرة وتقلى، ثم تصفي من الزيت وتوضع بمقلاة تيفال ويضاف عليها البيض المخفوق وتقلب وتقدم.

طاجن سجق بالمكرونة مع البطاطس المحمرة.

رنجة وبطاطس محمرة وطماطم و خبز.

شكشوكة بيض “صلصة طماطم بالبصل والثوم، تسبك ثم يوضع بها بيض عيون ويترك حتى ينضج على نار هادئة” وتقدم مع الخبز.

محشي كرنب يقدم مع البطاطس المحمرة.

أفكار للتحلية

أرز بالحليب أو مهلبية.

جيلي.

لقمة القاضي.

أفكار اكلات اقتصادية للغداء إضافية

هذه الأفكار الإضافية يمكنك تحضيرها للغذاء وتبديل مكوناتها مع المكونات بالأعلى

قرنبيط مقلي بالبيض والبقسماط تقدم مع الخبز.

عجة البيض والخضروات يمكنك إختيار الخضروات المتاحة حسب رغبتك.

شوربة عدس تقدم مع الخبز المحمص.

الكشري المصري.

الملوخية يمكنك تحضيرها مع مرق مفرز من وجبة سابقة وتقديمها مع الخبز.

جلاش محشي بالجبن والخضروات.

مكرونة إسباجيتي بولونيز باللحمة المفرومة مع البطاطس المحمرة.