طرق صحيه لإنقاص الوزن و نسف الدهون 

شهد شريف 

واحدة من أكثر المشكلات اليومية التي تعاني منها النساء هي صعوبة إنقاص الوزن، متى قررتِ اتباع حمية غذائية بهدف التخسيس، والمثير للدهشة أن الرجال يفقدون الكيلوغرامات بصورة أكبر وأسرع من النساء.

ربما يبدو ذلك محبطا للكثيرات ومثبطا لعزيمتهن.

فأصبحت معظم النساء تلجأ إلي التخسيس محاولين للتخفيض من وزنهن بغرض تحسين من مستوى الصحة لديهن أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقة والخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معًا. وعلى هذا الطريق يلجأ البعض إلى اتباع حمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير، منها المفيد وغير المفيد. كما يلجأ البعض إلى تعاطي حبوبًا للتخسيس، ولكنها لا تجدي بنتائج اكيده.

لكل امرأه تحلُم بجسم رشيق و مشدود إليكِ بعض الطرق التي يجب أن تُنفذيها :-

لو عايز الحرق يزيد امشى على الخطوات دى مهمة اوى

نامي بدرى وخليهم ٨ ساعات

اشربي مايه كتير

دخلي البروتين فى كل وجباتك

البروتين موجود فى الفراخ واللحم والسمك والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات والفول والعدس والحمص

خلى كل أكلك صحى

وقفي حلويات خالص وبدليها بالفاكهه

مع عدم الاسراف فى الفاكهه لانه يسبب اضرار

وقفي سكر خالص

امشى كتير

اعمل تمارين مقاومة

خلى كل النشويات صحية زى الشوفان والتوست الاسمر والرز البنى

ما تاكليش غير لما تجوعي بجد و عندما تتناولين الطعام يكون بقدر بسيط غير مبالغ فيه

خلى وجباتك صغيرة بلاش إسراف

تانى اهم حاجة أمشى كتير

أمشى على قد ما تقدر هتخسي كتير اوى

اتحركي كتير حتى لو جوا البيت

تانى بلاش حلويات

دخلي دهون صحية فى نظامك هتزود ليكي الحرق

زى المكسرات وصفار البيض وزبدة الفول السوداني

اشربي شاى اخضر وقهوة

قلل من النشويات بس بلاش تقطعيها خالص.

و بكده نكون قد ذكرنا اكثر الطرق التي تساعد علي نقصان الوزن، و سهلنا ليكي الوصول للوزن المثالي .