الإعلامى جاسم العوادي … نصائح لتقلل التوتر في حياتك
1. اضحك من أعماقك:
يقلل الضحك من التعب الجسدي الناجم عن الإرهاق، ويرفع المعنويات أيضاً.
2. استنشق الروائح العَطِرة:
الروائح لها القدرة على تهدئة العقل، ويُعتقَد أنَّ الزيوت الأساسية تقوم بتنبيه المراكز العاطفية في الدماغ تنبيهاً مباشراً.
3. استمع لموسيقاك المُفضلة:
الموسيقى لغة عالمية يمكن أن تؤثر في مشاعرنا وتجعلنا نشعر بالهدوء.
4. تخيَّل المشاهد التي تجعلك تشعر بالهدوء:
العقل أداة فاعلة، ويمكنك الاستفادة منها.
5. مارِس تقنيات التنفس العميق:
تقنيات التنفس التي تساعد على تخفيف التوتر متنوعة ويمكنك ممارستها في أي مكان تقريباً.
6. خذ استراحة:
ليس ضرورياً أن تأخذ إجازة لأيام عدة، من الممكن أخذ استراحة لبضع ساعات فقط تغلق خلالها هاتفك وتضع لافتة “الرجاء عدم الإزعاج” على مكتبك أو باب منزلك وتُخبِر عائلتك وأصدقاءك أنَّك غير متوفر في هذا الوقت، وتفعل شيئاً تحبه من أجل نفسك فقط.
7. مارِس التأمل:
إليك ما يجب أن تعرفه عن التأمل، أولاً التأمل لا يتطلب طريقة معينة للقيام به فهو مجرد ممارسة نهدف من خلالها إلى الاسترخاء.
8. مارِس اليوغا:
تمرينات اليوغا تعزز الشعور بالاسترخاء، ولا تحتاج إلى أن تكون متمرساً باليوغا حتى تمارسها.
9. مارِس الرياضة:
أكثر الطرائق فاعليةً في تقليل التوتر والقلق، هي ممارسة الرياضة.
10. لا تقلق بشأن بعض التوتر:
التوتر جزء من الحياة، وفي الواقع إنَّ قليلاً من التوتر هو حالة صحية.
