اضطراب الأكل العاطفي عند النساء

أميرة محمد

عادة ما قد ينتابك فى الكثير من الأوقات اشتهاء الطعام بشدة، وذلك عندما تكون فى أضعف حالاتك العاطفية وتشعر بحاجتك للطعام للشعور بالراحة ، وهذا ما قد يؤدى إلى خلل بمجهوداتك فى الحمية الغذائية. لأنه غالبا ما تتناول كميات كبيرة خاصة من الحلويات والأطعمة كثيرة السعرات ،ولكن إذا كان لديك ميول للأكل العاطفى ،فإنه يمكنك اتخاذ خطوات مناسبة لإعادة السيطرة على عاداتك الغذائية الصحية.

فى البداية احتفظ بمفكرة دون بها كل ما تاكله ومتى تاكله وما الكمية وبمرور الوقت ستكتشف العلاقة بين الأكل العاطفي والطعام، وإذا كان الضغط النفسى يساعد فى تناولك للطعام فجرب ممارسة الرياضة كاليوغا أو التأمل أو التنفس بعمق .

قد يكون واحد من الأسباب التي تجعلك تلجأ للاكل العاطفى ،هو الشعور بالملل فعليك محاربة هذا الشعور بأشغال نفسك للقيام بأى شى آخر غير الاكل .

لاتحتفظ بالأطعمة السريعة والسهلة التى عادة ما تجعلك تلجأ لتناولها عند الاضطراب العاطفي فتخلص منها فورا

حاول أن تتناول أطعمة صحية خفيفة إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات مثل الفاكهة أو المكسرات

فإذا قمت بتلك الأشياء ولكنك لا تزال غير قادر على مقاومة نفسك وقتها قد تكون فى حاجة إلى مختص لمعرفة وفهم الأسباب وراء الأكل العاطفى .