مكرونة دايت .

شهد ياسر

المكونات

بقدونس .

مكسرات .

حمص مسلوق .

بصل مفروم .

خيار .

طماطم شيري .

الصوص ( دريسنج) السلطة

ليمون

زيت زيتون

ثوم بودره .

خل تفاح .

——-

الكميات ع حسب سعراتك ممكن تخذف ممكن تستبدل

السعرات الحرارية في جدول اول الصفحة مثبت يعني مثلا

تشوف المكرونه بعد الطبخ

الاربعة 4 معالق

15 كارب

2-3 بروتين

75-80 سعر حراري .

وهكذا تشوف باقي السعرات للاضافات .

الحاجة صفرة دي دوله اوربية فا اكيد مش هكتبلك الاصفر المطحون دا

علشان مش موجود .