4 ممارسات يومية تقوم بها تزيد من حدة ذكائك
1. الإيمان بقدرتك على زيادة حدة ذكائك:
يبدو أنَّ الاعتقاد بأنَّه يمكنك أن تصبح أكثر ذكاءً أمر هام في الواقع لتحقيق ذلك. ربما يكون هذا هو الحس السليم، ولكن أُكِّد من خلال البحث أيضاً؛ فإنَّ إحدى الدراسات الصادرة عن مجلة تشايلد ديفيلبمنت (Child Development) في عام 2007، أظهرت أنَّ الطلاب الذين قالوا إنَّهم من المرجح أن يصبحوا أكثر ذكاءً، تفوقوا بشكل كبير على مجموعة الطلاب الضابطة التي لم تتلقَّ الرسالة نفسها.
2. المشاركة الاجتماعية:
قد يكون من الصعب القيام بذلك هذه الأيام؛ لكنَّ لتحدث إلى الأصدقاء والعائلة قد يساعد في تعزيز الذاكرة. ويمكن أن يوفر التحدث عبر الهاتف أو استعمال محادثات الفيديو بعض التواصل الهام للغاية.
3. التمرينات الرياضية:
قد تساعد التمرينات اليومية أيضاً في تعزيز الذاكرة والذكاء عموماً، وهناك دليل على ذلك من دراسة أجراها باحثون في المركز الطبي بجامعة جورج تاون (Georgetown University Medical Center published)، ونُشِرَت في مجلة ذا جورنال أوف نيوروسينس (The Journal of neuroscience) في عام 2012؛ إذ خلصت إلى أنَّ التمرين يزيد من عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، والذي يعزز نمو الخلايا العصبية الجديدة وتكوينها.
4. تناول المنبهات (باعتدال):
قد يؤدي استهلاك الكافيين اليومي أيضاً إلى تعزيز التركيز وتحسين الذاكرة طويلة الأمد؛ إذ قد يعمل هذا من خلال تأثير الكافيين في تحفيز وإفراز الدوبامين (dopamine) والنورإيبنفرين (norepinephrine) مع منع الأدينوزين (adenosine).
