إعلام بورسعيد يناقش ” طرق تقوية المناعة للوقاية من الأمراض “

عقد مركز إعلام بورسعيد التابع للهيئة العامة للاستعلامات بالتعاون مع إدارة العلاقات العامة بحى الضواحي تحت رعاية اللواء أيمن سعودى رئيس الحى ندوة بعنوان ” طرق تقوية المناعة للوقاية من الأمراض ” استضاف فيها الدكتورة منى محمد جلال الأستاذ بالمعهد الفنى الصحى ونائب رئيس جمعية مستقبل التمريض المصرى

بحضور الأستاذ عصام صالح مدير مركز إعلام بورسعيد والأستاذ حامد موسى مدير العلاقات العامة بحى الضواحى والأستاذة ايمان بصلة مدير مكتبة حى الضواحى و الأستاذة نيفين كامل بصلة اخصائى الإعلام بمركز إعلام بورسعيد و الأستاذه سماح حسن الأخصائي بالمجلس القومى للسكان و لفيف من العاملين بالحي و مكتبة الطفل بإشراف الأستاذة هاله احمد ابو العز سكرتير حى الضواحى .

و تناولت فعاليات الندوة تعريف وشرح للعدوى وأنواعها وطرق الإصابة بها والمراحل التى تمر بها وأساليب الوقاية منها حيث أكدت أن العدوى تمر بسلسلة من المراحل بدءاً من فتحة الدخول وهى الفم أو الأنف أو التلامس مرورا بالجسم الحاضن للعدوى ووسائل الإصابة بها وهى الهواء الجوى والرذاذ المتطاير والبصق والحشرات الناقلة للامراض واخيرا فتحة الخروج إلى جانب بعض السلوكيات الخاطئة

وأوضحت أن طرق الوقايه تبدأ من العزل المنزلى للمصاب بالعدوى وأخذ العلاج المناسب وأشارت إلى أن طرق الوقايه من العدوى تتمثل في النظافة العامة والتخلص الآمن من الجوانتى المستخدم من قبل المريض و قامت الدكتورة بشرح الطرق الصحيحة لغسل اليدين باستخدام الصابون و المطهرات والتخليل بين الأصابع وغسل راحة اليد والأنامل جيدا ونظافة الأسطح وعدم ملامستها إلى جانب ارتداء الكمامات والتهوية الجيدة لأماكن المعيشة أو العمل.

و أكدت الدكتورة منى جلال على أن الجهاز المناعى فى جسم الانسان يتولى مسؤولية الدفاع عن الجسم ضد الأمراض والعدوى التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة ( الفيروسات ) ويمكننا عبر اتباع مجموعة من النصائح الصحية والغذائية السليمة تقوية جهازنا المناعي وتعزيز مقاومته للأمراض و تحسين عمل أعضاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية مثل السكري والسمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

وأشارت أيضاً إلى أهم النصائح لتقوية المناعة و في مقدمتها خفض مستويات الإجهاد والتوتر عبر تناول طعام صحي وممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء والتنفس العميق والحد من التعرض للتلوث والضوضاء واستثمار أوقات الفراغ بالأعمال التطوعية حيث تؤثر المستويات المرتفعة من الإجهاد النفسي والجسدي لفترة طويلة سلبا على أداء جهاز المناعة ، و كذلك ضرورة تناول ما لا يقل عن خمس حصص يومية من الفواكه والخضروات لإمداد الجسم بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تقوي جهاز المناعة.

و أضافت أنه يجب الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب السوائل بانتظام وخاصة الماء حيث سيساعد هذا الجسم على العمل بشكل صحيح وبالتالي تحسين أداء جهاز المناعة مع تناول وجبات صحية تضم العناصر الغذائية ولا سيما الوجبات الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ( الحديد والزنك والسيلينيوم وحمض الفوليك) ومضادات الأكسدة والألياف.

وفى سياق متصل اشارت ايضا الى اهمية تناول الأطعمة والمشروبات التي تعزز من صحة القلب والدورة الدموية والتي تشمل الفواكه والخضروات الطازجة أو المجففة والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة أو عديمة الدسم والسلمون ولحوم الدواجن منزوعة الجلد والزيوت الصحية والتقليل من تناول الدهون المتحولة والمشبعة والملح إذ تعزز الدورة الدموية القوية من قوة وأداء جهاز المناعة و أهمية تجنب الأطعمة غير المطبوخة جيدا مثل اللحوم والبيض والحليب غير المبستر .

وفى سياق متصل اكدت الدكتورة منى على أهمية ممارسة الرياضة مثل المشى يوميا والتخلص من العادات الضارة مثل التدخين الإيجابي و السلبي والحرص على نيل قسط كاف من النوم من 7-8 ساعات يوميا و التعرض لأشعة الشمس بجانب عدم تخطي التطعيمات والنظافة الشخصية وتجنب المضادات الحيوية .