النحافه و إثرها علي صحه النساء

نورا الامير

النحافة عند النساء تعاني الكثير من السيّدات من النّحافة لأسباب مختلفة ومتنوّعة، ولكنّ السبب الرئيسي في الكثير من الحالات هو عدم الحصول على الكمية الكافية والكبيرة من السعرات الحراريّة، ولكن تستطيع السيدة بالعديد من الطرق والوسائل أن تتخلّص منها وتكتسب المزيد من الوزن الذي ترغب به في وقت قصير

-أسباب النحافة عند النساء العادات الغذائيّة الخاطئة المكتسبة منذ سنّ مبكرة. أسباب وراثيّة جينيّة.
– اتباع أنظمة غذائيّة خاطئة، كالخاصة بتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النّحافة، وعدم الحصول على السعرات الحراريّة الكافية.
-الإصابة ببعض الأمراض العضويّة، كفرط إفراز الهرمونات في الغدة الدرقية، وفقر الدم. الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي كسوء امتصاص الأطعمة بالشكل المطلوب.
– الإصابة ببعض الأورام نتيجة لتلقي بعض العلاجات الكيميائيّة.

نصائح وإرشادات للتخلّص من النحافة

-استشارة الطبيب وذلك من خلال القيام بالعديد من الفحوصات المخبريّة للتّأكد من خلوّه من مسببات النّحافة الّتي ذكرناها سابقاً

-تناول الأطعمة الغنيّة بالطاقة ككوكتيل الفواكه، والمعجنات والفطائر.

-تناول كوب من لبن الزبادي مع الغداء والعشاء.
– إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة.
– تناول الطعام في الهواء الطلق.
– مضغ الطعام ببطء.