الوصايا العشر من شهر زاد نبض الوطن لاكل الكحك بامان
مرفت العربى
١.الكحك والبيتفور والغريبه تتاكل في وجبه الفطار فقط مش رايح جاي تاخد كحكه في ايديك.
٢.طبق الكحك لا يجب أن تزيد محتوياته عن ٥٠٠ الي ٦٠٠ سعر حراري
يعني (كحكه ٢٠٠ سعرغريبه ١٥٠ سعر _٢بيتي فور ١٥٠ سعر ٢ بسكويت ١٠٠ سعر )
٣.وجبه الغذاء يفضل تكون خاليه من النشويات تماما يعني سمك مشوي وسلطه
او فراخ مشويه مع طبق خضار وسلطه. او محشي ورق عنب وكوسه باللحم المفروم وسلطه.
٤.وجبه العشاء زبادي مع ثمره فاكهه وبس.
٥.حاول تنظم وجباتك هيفرق معاك جدا يعني خلي الفطار الساعه١٢ ظهرا والعشا ٨ مساءا .
٦.تجنب المياه الغازيه تماما ولا حتي الدايت منها
٧.كحك العيد ايام العيد فقط يعني كفايه اوي ٣ أيام
٨.بعد ايام العيد خلي فطارك خضروات مع اي نوع جبن وبيضه وخيار بدون نشويات
.
واخيرا عيد سعيد وكل سنه وانتوا بخير
