6 عناصر غذائية شائعة تعانى النساء من نقصها في الجسم

أميرة محمد

تتعرض النساء لنقص العديد من العناصر الغذائية المهمة التى تؤثر على الصحة العامة للجسم ، ونقص هذه العناصر من المؤكد أن تؤدى لبعض الأعراض كالارهاق والدوار والشعور بالتنميل وضعف العظام والعضلات، لهذا يجب عليكى التاكد من وجود تلك العناصر فى جسمك للحفاظ على حالتك الصحية، لذلك سنذكر إليكى ف هذا المقال اكثر 6 عناصر غذائية شيوعا بين النساء نقصا .

– فيتامين ب ١٢

هو واحد من العناصر الغذائية أهمية فى جسم الانسان ، فهو فيتامين قابل للذوبان ولا يمكن للجسم انتاجه بشكل طبيعى ، ولكن يمكن الحصول عليه من خلال الطعام ،وهو يساعد على تطوير خلايا المخ والأعصاب وإنتاج الحمض النووي ،نقص هذا العنصر قد يؤدي إلى تغيرا فى المشى والحركة والاكتئاب.

– فيتامين د

هو عنصر أساسي يمكن الحصول عليه من الأطعمة التى ناكلها والمكملات الموصوفة ،وايضا من أشعة الشمس ونقصه يؤدى الى تساقط الشعر والالام الظهر وأعراض اكتئاب .

– نقص اليود

هو معدن يحتاج إليه الجسم من اجل الغدة الدرقية وانتاج فعال للهرمونات ، نقص اليود قد يؤدي إلى تضخم الغدة الدرقية وزيادة الوزن وفقدان الشعر وغيرها من المضاعفات .

– نقص حمض الفوليك او فيتامين ٩-B

هو عنصر يساعد في تكوين خلايا الدم ويعزز نمو الخلايا ووظائفها الصحية ، من أعراض نقصه ضيق التنفس وشحوب الجلد والصداع والدوار وسرعة خفقان القلب.

– نقص الكالسيوم

هو العنصر المسؤول عن بناء الجسم وعظامه وانخفاض الكالسيوم في الجسم، يؤدي إلى هشاشة العظام ومشاكل الجلد وتشنجات العضلات المتكررة وضعف العظام .

– نقص الحديد

نقص الحديد بنتشر بشكل كبير بين النساء ،فقدانه يؤدى الى فقر الدم في الجسم والتهاب اللسان والاظافر الهشه .