كيف تحمى تفسك من هشاشة العظام 

أميرة محمد

نشر موقع dentistryig ان هناك نحو 200 مليون امرأة تعانى من هشاشة العظام ، وثبتت الدراسات أن واحدة على الأقل من كل ثلاث نساء أكبر من 50 عام ستتعامل مع كسور العظام بسبب هشاشة العظام .

لذلك كيف يمكنك أن تحمى نفسك من هشاشة العظام.

هشاشة العظام هو أن يصبح عظام الجسم ضعيفة واكتر عرضه للكسر بسهولة لذلك، يمكنك أن تقِ نفسك منها من خلال بعض التغيير فى نظام حياتك.

أولا من خلال تناولك كميات كافية من الكالسيوم بصفة يومية، ويكون ذلك من الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان وأيضا في الأسماك.

ثانيا تحتاجى إلى ممارسة الرياضة لكى تساعد على تقوية عضلات الجسم حتى لا تصبح سهلة الكسر. بالإضافة إلى انكى تحتاجى إلى التعرض لأشعة الشمس للحفاظ على فيتامين د فى الجسم الذى يساعد على امتصاص الكالسيوم بصورة جيدة، ولكن جميع ما سبق لن يكون كافيا ما دام هناك بعض العادات الخاطئة التى تحتاجى الى تعديلها لكى تصبحين بصفة افضل ، مثل الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين او المشروبات الغازية وايضا التدخين بكل أشكاله جميع تلك الأشياء تؤثر بصورة سلبية على صحة الإنسان بصفة عامة .

لذلك يجب عليكى الوقاية من هشاشة العظام لأن الوقاية خير من العلاج.