الفيتامينات المسؤوله عن الاظافر

شهد ياسر رفاعى

إذا كنتِ تعانين من تكسر أظافرك باستمرار، أو أنها بطيئة النمو، أو بشكل عام ليست جميلة كما تريدين، عليك بالاهتمام بنظامك الغذائي والمكملات الغذائية قبل تغطيتها بالطلاء، واليوم سوف نلقي نظرة علي الفيتامين المسئول عن الأظافر ونصائح للعناية بها.

الفيتامين المسئول عن الأظافر

فيتامين ب 12

يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب 12 في سواد غير عادي للأظافر  أو حتى لون مزرق إذا استمر لفترة طويلة.

فيساعد B12 في امتصاص الحديد بشكل مناسب، ويتأكد من إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل صحيح لضمان تدفق الدم الصحي إلى الأظافر.

فيتامين H

يؤثر فيتامين h في نمو الأظافر ويعتبر من أهم الفيتامينات للأظافر ويحدث نقص فيتامين H بسبب سوء امتصاص المغذيات وينصح بتناول المكملات التي تحتوي علي الفيتامين.

يمكن الحصول علي الفيتامين من الأغذية حيث يتواجد في صفار البيض والأرز والحليب.

فيتامين e

فيتامين e من أهم الفيتامينات التي تساعد في تحسين نسبن الترطيب في الأظافر وزيادة ليونتها

طريقة استخدام فيتامين e للعناية بالأظافر

استخدام زيت فيتامين e الذي يعمل علي تقليل هشاشة الأظافر وزيادة ليونتها، قومي بتدليك الأظافر بزيت فيتامين e لمدة خمس دقائق قبل النوم.-‏يمكم خلط زيت الزيتون وزيت جوز الهند وفيتامين e والماء الدافئ ونقع الاظافر لمدة ربع ساعة.أسباب عدم نمو الأظافر

عدم الحصول على التغذية الجيدةسوء التغذية يؤثر علي صحة الجسم والاظافر ويسبب بطئ نموها.القيام بقضم الأظافر من العادات السيئة التي تسبب عدم نمو الأظافر.عدم تطبيق الطبقة الواقية للأظافر: تتجاهل بعض النساء تطبيق الطبقة الواقية للأظافر والتي تحميها من أضرار طلاء الأظافر.استخدام الأظافر الصناعية بشكل مفرط فهذا يؤثر علي الاظافر ويجعلها سهلة التكسر.نصائح للعناية بالأظافر

عدم تطويل الاظافر بشكل مبالغ فيها فهذا قد يسبب لها التقصف والكسر.ابقاء الأظافر في حالة جافة والتقليل من استخدام الماء والصابون.تناول الأطعمة الصحية التي تؤثر في صحة الأظافر مثل الحديد والزنك والأحماض الدهنية وفيتامين ج وحمض الفوليك.عدم استعمال المبرد بكثرة لأنه يؤثر سلباً علي الأظافر.تجنب القيام بقضم الأظافر.تجنب استخدام الأظافر الصناعية بشكل مفرط