نقص فيتامبن د عند السيدات

مرفت العربى 

تحتاج السيدات إلى 50 ميكروغرام من فيتامين (د) في اليوم ممكن تعوضيها من اللبن المدعم، والسمك مثل (السردين، التونا، السلمون)، وغيرها

بالنسبة لأعراض نقص فيتامين( د) :

• الإرهاق والضعف العام.

• تقلب المزاج.

• القلق.

• الشعور بالخمول و النعاس طول الوقت.

• تساقط الشعر.

• زيادة الوزن أو صعوبة في التخلص من الوزن الزائد.

• ألم العضلات، وحدوث ارتعاش في العضلات.

• آلام العظام والمفاصل، وخاصة آلام الظهر.

وينصح بالتركيز على التعرض لأشعة الشمس لأطول فترة ممكنة لضمان الحصول على الاحتياجات اللازمة من فيتامين د.

إذا كنتي تعاني من نقص في مستوى فيتامين د، يجب تناول جرعات دوائية من المكملات الغذائية