اهم قواعد الدايت
شهد ياسر رفاعي
1- المانجا بتخن ؟
لا بس كلها مش تشربها عصير , وبإعتدال.
2- القهوة بتزود الوزن ولا بتخسس ؟
لو مرة واحده تساعدك , لو ازيد من مرتين تضرك .
3- الشاي الاخضر بيخسس ؟
كويس , و الاستمرار عليه مده كويس لكن لواحده مش هيعمل حاجة .
4- البطيخ بيتخن ؟
لا سعراته قليلة , لكن لو مريض مقاومة انسولين او سكر نوع تانى قلل منه شوية .
5- الموز بيزود الوزن ؟
الموز تقيل شوية , حاول تاخده قبل ما تعمل مجهود او نشاط رياضى زى الجيم مثلا .
6- الشاي بلبن بيتخن ؟
لا , لو فى نطاق السعرات بتاعتك , بس حاول تستفيد بفايدة اللبن لواحده افضل .
7- المايه فى وسط الاكل , قبل الاكل , بعد الاكل , قبل النوم , بعد النوم بتخن ؟
لا المايه مالهاش علاقة بزيادة الوزن .
8- الاكل و النوم بيتخن ؟
لا , بس هيعملك حموضة و مشاكل القولون.
9- الزبادى على اللمون قبل النوم بيخسس ؟
لا , مش هيفرق , هو مجرد وجبة سعراتها قليله .
10- اكل بعد الرياضة و لا قبلها ؟ كل بعد الرياضة مش قبلها .
11- لو سيبت الجيم هتخن ؟ لا , انت هتتخن علشان بتعك فى الاكل مش علشان الجيم .
12- المايه الساقعه على معده فاضية بتخسس ؟ لا ولا لها اى علاقة.
13- النوم بيأثر ف الدايت ؟ النوم اهم شئ فى الدايت زيه زى تنظيم الاكل.
14- ممكن اكل حلويات فى الدايت ؟
ايوة ممكن عادى , بس مرتين فى الاسبوع بالكتير و تكون بعد وجبة كاملة .
15- احسن معاد للرياضة امتى ؟ الصبح على الريق .
16- اكل كام وجبة فى اليوم مرتين ولا تلاته ولا خمسة ؟
مالهاش اجابة ثابته كل واحد مختلف عن التانى , بس عموما كل لما تحس انك جعان بس مش عمال ع بطال .
17- النسكافية حلو ولا وحش ؟ وحش و ياريت تبطله .
18- الشاي حلو ولا وحش ؟ الا الشاي خط احمر , بس بلاش بعد الاكل.
19- فى فاكهه ممنوعه فى الدايت ؟ مفيش , بس فى فاكهه قنن الكمية بتاعتها شوية .
20- ايه اكتر حاجة بتزود الوزن ؟ السكر المباشر و السكر الخفي .
21- ايه اكتر اكل تزود الحرق ؟ الدهون المفيده ” الصحية ” بس بكمية .
22- المفروض اخس اد ايه فى الاسبوع لو مشيت على نظام ؟
