حمزة أحمد … فوائد التمارين الرياضية للمرأة الحامل

المرأة الحامل يمكن أن تمارس الرياضة اليومية لمدة 30 دقيقة، لأنها تساعدها على التأقلم مع متطلبات جسمها البدنية والعقلية ، كما أنها تهيئها للحظات المخاض من خلال تقوية عضلات الرحم ، و تسهّل عليها تفادي أعراض الحمل المزعجة، مثل ألم الظهر والإمساك، والإجهاد، كما أنها تجنبها مشاكل صحية، مثل سكري الحمل، و تحسن من حالتها المزاجية، و تساعدها على النوم بشكل أفضل في الليل.

و للإشارة، فإن فوائد ممارسة الرياضة تستمر إلى ما بعد الولادة ، حيث تمكن المرأة الحامل من استعادة وزنها وشكل جسمها الذي كانت عليه ما قبل الحمل بسهولة أكبر.

فوائد التمارين الرياضية أثناء الحمل 

تقوية العضلات

تحسّين الدورة الدموية

تخفيف بعض الانزعاجات ( آلام الظهر، الإمساك، الإجهاد، التورم أو الانتفاخ)

تحسين الحالة المزاجية وتعزيز الثقة بالنفس، والمساعدة على النوم العميق

تهييئ الجسد للمخاض